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Präventionskurse zertifiziert nach §20 SGB V

Hatha Yoga nach der Geburt – postnatal nach abgeschlossener Rückbildung

Dieser 10-wöchige Hatha Yoga Kurs nach der Geburt unterstützt dich sanft bei der Regeneration deines Körpers und hilft dir, dich im neuen Alltag mit Baby wieder zurechtzufinden. Der Fokus liegt auf Entspannung in Verbindung mit milden Bewegungsabläufen, dehnenden und leicht kräftigenden Übungen. So können Verspannungen gelöst werden und neue Energie kann wieder frei fließen. Gleichzeitig wird Stress reduziert, das Körperbewusstsein gestärkt und dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig verbessert.

Sanfter Hatha Yoga meets Yin Yoga

In diesem 8-wöchigen Hatha Yoga Kurs werden aktivierende und entspannende Elemente miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken sowie verschiedene Körperübungen (Asanas), die dich sowohl körperlich als auch mental stärken. Im Yang Yoga werden Beweglichkeit, Flexibilität und Bewegungsfreude durch kraftvolle und dynamische Abfolgen gefördert. Anschließend kannst du im Yin Yoga vollkommen zur Ruhe kommen. Hier werden die Asanas 3–5 Minuten gehalten und mit Hilfsmitteln individuell angepasst, sodass du optimal unterstützt wirst.

Hatha Yoga - flow and relax

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs erlernst du Atem- und Entspannungstechniken sowie verschiedene Körperübungen (Asanas). Zu Beginn jeder Stunde darfst du in Ruhe ankommen, bevor es in den aktiven Teil übergeht. Der aktive Teil ist durch kraftvolle und dynamische Abfolgen geprägt, die deine Beweglichkeit, Flexibilität und Bewegungsfreude stärken. Am Ende jeder Yogastunde erwartet dich eine wohltuende Entspannungseinheit, in der du vollständig zur Ruhe kommen kannst.

Hatha YIN YOGA - Entspannung und Regeneration für Körper und Geist

In diesem 10-wöchigen Hatha Yin Yoga Kurs liegt der Schwerpunkt auf Entspannung und Regeneration. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken sowie verschiedene Körperübungen (Asanas). Im Yin Yoga werden die Positionen zwischen 3–5 Minuten gehalten. Dabei werden die Übungen mit Hilfsmitteln individuell an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst, sodass die Haltungen so angenehm wie möglich sind. So wird das Loslassen gezielt geschult und tiefes Dehnen gefördert. Diese besondere Form der Dehnung wirkt nicht nur auf die Muskulatur, sondern insbesondere auf das tieferliegende Fasziengewebe. Dadurch entsteht eine tiefe Entspannung und die Aktivierung des Parasympathikus wird unterstützt.

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